Una técnica que se dice que utilizan los militares para conciliar el sueño «en cualquier lugar» en dos minutos se ha vuelto popular en Tik-Tok en los últimos meses y puede que valga la pena probarla si normalmente tienes dificultades para conciliar el sueño.
Justin Agustín, un experto en fitness, compartió esta técnica con sus seguidores, afirmando que la técnica fue desarrollada originalmente para pilotos de aviones de combate, que necesitan dormir para concentrarse. Afirma que el truco permitía a los soldados quedarse dormidos en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso cuando estaban en el campo de batalla, según iflscience.com.
«Empiece por relajar los músculos faciales», explicó Agustín.
“Relaja tus ojos, mejillas, mandíbula y concéntrate en tu respiración. Ahora baja hasta el cuello y los hombros. Asegúrate de que tus hombros no estén tensos, relaja los brazos, incluidos los dedos».
«Imagina esta sensación cálida que comienza en tu cabeza y llega a la punta de tus dedos».
«Ahora respira profundamente y exhala lentamente, relajando el pecho, el estómago, los muslos, las rodillas, las pantorrillas y las plantas de los pies», añadió.
Luego imagina el calor bajando desde la zona del corazón hasta los dedos de los pies. En este momento es muy importante liberar tu mente de cualquier estrés. ¿Cómo puedes hacer esto? Pues según Justin Agustín, sólo tienes que imaginarte que estás tumbado en una canoa en un lago, desde donde puedes mirar el cielo despejado. O puedes imaginar que estás en un cómodo sofá en una habitación oscura.
Si te distraes con pensamientos o ruidos a tu alrededor, debes repetir en tu mente “no pienses, no pienses, no pienses, no pienses” durante 10 segundos, luego imagina la escena tranquila que has elegido. él.
La información proviene de un libro de 1981 llamado «Relájate y gana: rendimiento en el campeonato”, de Lloyd Bud Wintertema retomado por la escritora Sharon Ackman y desarrollado en Medio. En el libro se explica a los lectores cómo relajarse y también cómo conciliar el sueño en dos minutos, algo que aparentemente utilizan los militares estadounidenses.
Durante la Segunda Guerra Mundial, Winter desarrolló esta técnica de relajación que se dice que ayudó a los pilotos de combate de la Marina estadounidense a conciliar el sueño en 120 segundos. El estrés y la falta de sueño habían afectado su juicio, razón y toma de decisiones.
Más interesante
Después de seis semanas de práctica, el 96 por ciento de los pilotos podían quedarse dormidos en dos minutos o menos. Incluso después de tomar café mientras se escuchaban disparos de ametralladora de fondo.
Según un estudio reciente, dormir entre seis y nueve horas por noche puede ayudar a contrarrestar las enfermedades cardíacas, mientras que otros estudios han demostrado los efectos desastrosos que la falta de sueño puede tener en el cuerpo.
Entonces, si alguna vez necesitas dormir un poco, o si simplemente te cuesta conciliar el sueño, ¿por qué no pruebas esta vieja técnica del ejército de EE. UU.? Si funcionó para los pilotos de la Segunda Guerra Mundial, entonces podría funcionar para usted.
